فوائد بذرة الشيا للجسم

0

فوائد بذرة الشيا للجسم بذور الشيا هي تلك البذور الأسبانية الأصل والتي تنمو بشكل كبير في مدينة المكسيك ولكن يطلق عليها أسم بذور القصعين الإسباني، وظلت بذور الشيا في الانتشار بشكل كبير بين مختلف القبائل وبشكل خاص قبائل المايا الذين كانوا لهم الدور الأساسي في بناء الحضارة الخاصة بأمريكا الوسطى، وكانت تستخدم بذور الشيا في القدم كقربان للحكام حيث كانوا يستخدمون تلك الحبوب السوداء والبيضاء من أجل أن تضيف الطاقة للجسم، يصل طول حبة الشيا إلي حوالي اتنين متر تقريبا.

فوائد بذرة الشيا للجسم
فوائد بذرة الشيا للجسم

فوائد بذرة الشيا للجسم

بذور الشيا العديد من الفوائد ومنها:-

  •     بذور الشيا من تلك البذور التي تكون غنية جدا بالعديد من العناصر الغذائية التي تكون مفيدة جدا لجسم الإنسان فهي تحتوي علي سبيل المثال على أحماض أوميغا 3 وكذلك على الكربوهيدرات والبروتينات وكذلك الألياف الغذائية وغيرها من العناصر المفيدة جدا لجسم الإنسان، فعند تناول ملعقتين من بذور الشيا تجدها قد تعادل حوالي 139 سعر حراري ومن باقي العناصر الغذائية الأخرى التي تكون مفيدة للجسم.
  •     كذلك بذور الشيا تعتبر من النباتات الصحراوية التي يتم استخدامها من أجل أن تسيطر على الشعور بالجوع وبالتالي يمكنك من خلالها أن تحافظ على نظامك الغذائي بشكل جيد، وتتميز بأن لها طعم لذيذ يحبه الجميع لأنه يشبه كثيرا طعم الجوز، ومن الممكن أن يتم أضافتها بكل سهولة إلي كافة أنواع الأطعمة والمشروبات.
  •    بذور الشيا لها التأثير الجيد علي الحفاظ علي صحة القلب ولكن تحتاج إلى دراسات عديدة من أجل إثبات مدى فعاليتها في إنقاص الوزن من عدمه.
  •     نظرا لأن بذور الشيا تحتوي على نسبة من السكر منخفضة لذلك في حالة إذا ما قام مريض السكر تناولها مع بعض الأطعمة الأخرى التي تزيد من نسبة السكر في الدم فلا داعي للقلق لأن بعد مرور ساعة على الأقل من تناول الوجبة سوف يقل نسبة السكر في الدم بشكل تدريجي حتى تصل إلي معدلها الطبيعي، لذلك ينصح دائما بتناول ما لا يزيد عن حوالي ملعقتين صغيرتين من بذور الشيا نظرا لأنها تحتوي أيضا على كمية كبيرة من تلك المضادات للأكسدة.

فوائد بذرة الشيا للجسم وفي عملية التنحيف

  • لبذور الشيا تلك الفائدة في عملية فقدان الوزن لأنها تحتوي علي نسبة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، في الألياف تقوم بامتصاص جزء كبير جدا من الماء وبالتالي يشعر الانسان بالامتلاء والشبع فورا، بل وتساعد أيضا على الإبطاء من تلك العملية الخاصة بامتصاص الطعام، ونظرا لأنها تحتوي على تلك النسبة الكبيرة من البروتين في أيضا تساعد على الشعور بقلة الشهية والرغبة في الطعام، ولكن العديد من الدراسات أثبتت أنه لا يمكن الاعتماد على بذور الشيا فقط من أجل التخسيس ولكن يجب أن يتم اتباع نظام غذائي متوازن أيضا مع تناول بذور الشيا وكذلك ممارسة المزيد من الرياضة، لكنه في الواقع لا توجد تلك البذور السحرية التي تؤدي إلي فقدان الوزن بكل سهولة من دون بذل أي مجهود آخر.
فوائد بذرة الشيا للجسم
فوائد بذرة الشيا للجسم

الأعراض الجانبية لتناول بذور الشيا

على الرغم من أن استخدام بذور الشيا أمن جدا لجسم الإنسان إلا أنها في بعض الحالات قد تكون سبب في حدوث بعض من تلك التأثيرات الجانبية على جسم الإنسان ومنها:-

  •     احتواء بذور الشيا مثل باقي البذور على حمض الفيتيك وهو ذلك المركب النباتي الذي يرتبط ارتباط وثيق مع المعادن مثل معدن الحديد وكذلك الزنك وبالتالي قد تعيق عملية امتصاصه من الأطعمة التي تم تناولها.
  •     كذلك قد تتسبب بذور الشيا في حدوث سيولة في الدم عند القيام تناولها بكمية كبيرة منها ويرجع ذلك بسبب تأثير تلك الدهون الخاصة بالأوميغا 3، لذلك يجب أن تكون على حذر عند تناول بذور الشيا حتي لا تتسبب في حدوث هذا الأمر وكذلك يجب الحذر من عدم تناول كمية كبيرة من بذور الشيا في حالة إذا ما كان الشخص يتناول تلك الأدوية التي تكون مضادة لعملية التخثر.
  •     كذلك لبذور الشيا التأثير الكبير على الجهاز الهضمي ولكن يمكن للشخص أن يتجنب حدوث تلك الأثار الجانبية لبذور الشيا على الجهاز الهضمي عن طريق القيام بتناول تلك الكمية الكبيرة من الماء عند تناول بذور الشيا وبشكل خاص في حالة إذا لم يتم نقع بذور الشيا في الماء قبل القيام بتناولها.
  •     قد يصاب بعض من الأشخاص بنوع من أنواع الحساسية نتيجة لتناول بذور الشيا ويكون أعراضها إسهال أو قيء وكذلك الحكة التي تكون في الشفاه أو في اللسان، وفي بعض من حالات الحساسية الغذائية قد تكون سبب أساسي في الإصابة بالحساسية المفرطة وبالتالي فهي تكون مهددة لحياة الفرد وبالتالي تكون سبب أساسي في صعوبة التنفس والشعور بضيق في الصدر والحلق.

فوائد بذرة الشيا للجسم وللمرأة المرضع

بذور الشيا لها الفائدة الكبرى في الحفاظ على صحة المرأة المرضع لأنها تنتقل بكل سهولة منها إلى الطفل الصغير عن طريق القيام بالرضاعة، ويرجع ذلك لاحتوائها علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة المرضع وهي:-

  • –   تحتوي بذور الشيا على تلك المضادات التي تكون للأكسدة وبالتالي تكون ذات فائدة كبيرة في مكافحة تلك الأجسام التي تكون حرة وبالتالي تسبب الضرر لكافة الخلايا التي تكون ناتجة من عملية الأكسدة وتساعد أيضا على الوقاية من العديد من الأمراض.
  •     بذور الشيا بها نسبة كافة من تلك الأحماض الأمينية التي تكون أساسية ومهمة جدا لجسم الإنسان.
  •     تحتوي علي نسبة من تلك الأحماض الدهنية المفيدة لجسم الإنسان والتي تساعد على حماية الجسم من التعرض لأمراض القلب.
  •     كذلك بذور الشيا تحتوي علي نسبة كافية من الكالسيوم والفسفور وكذلك من المغنسيوم وكل هذه العناصر تعتبر من العناصر المهمة جدا من أجل المحافظة على صحة العظام.
فوائد بذرة الشيا للجسم
فوائد بذرة الشيا للجسم

فوائد بذرة الشيا للجسم

فائدة بذور الشيا في الحفاظ على العظام

  • بما أن بذور الشيا تحتوي على العديد من تلك العناصر الغذائية المفيدة جدا لجسم الإنسان لذلك تعتبر مهمة جدا من أجل الحفاظ على صحة الجسم والعقل أيضا، ولقد أثبتت العديد من الدراسات فائدة بذور الشيا في فقدان الوزن وكذلك في تقليل العديد من الالتهابات التي قد تصيب جسم الإنسان، ولكن الفائدة العظمى من بذور الشيا أنها تعتبر من إحدى البذور التي تحتوي على تلك العناصر المهمة جدا من أجل الحفاظ على صحة العظام ومن هذه العناصر الكالسيوم والمغنسيوم.
  • وكذلك الفسفور والبروتين فكل هذه العناصر مفيدة جدا من أجل الحفاظ على صحة عظام الإنسان، ومن أهم العناصر التي تحتوي عليها هو الكالسيوم حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم أكثر من تلك التي تكون متواجدة في كافة المنتجات التابعة لمنتجات الألبان، لذلك في كثير من الحالات يعتبر استخدام بذور الشيا من المصادر الهامة والممتازة لإضافة الكالسيوم لجسم الإنسان بكل سهولة وبشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون تناول تلك المنتجات الخاصة بمنتجات الألبان مثل الأشخاص الذين يطلق عليهم أسم النباتيين.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.