محتويات المقال
مشروبات تساعد على النوم إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الأرق و لا يستطيعون النوم بسهولة أو لا تستطيع النوم بعمق وتشعر بالقلق أثناء النوم وتستيقظ من الوقت إلى الآخر ولا تستطيع أن تنام مره أخرى أو كان لديك طفل لا يستطيع أن ينام في الليل فهناك بعض الوصفات التي سنتعرف عليها من خلال هذا المقال تساعد وبشكل كبير على الاسترخاء والذهاب للنوم فور الشرب منها وتجعلك أن تنام بعمق.
مشروبات تساعد على النوم
وصفات تساعدك على النوم بعمق
بهذه الوصفات التالية ستنام دون التضييع الكثير من الوقت في محاولة النوم وستنام بكل عمق وراحة بدون أي ارق :
- إذا قمت بشرب كوب لبن دافئ قبل أن تذهب للنوم سيساعدك جدا في ان تنام بكل عمق في الحليب الدافئ يقلل من حدة الاضطرابات والتوتر.
- شرب كوب من الينسون الدافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء والسكون والنوم فورا، حيث انه يعمل على تهدئة الأعصاب.
- غلي مرمرية والقيام بصبها في كوب ويتم شربها كل يوم وقبل الذهاب الى النوم بنصف ساعة يساعد على أن تنام بعمق
- يمكنك شرب الحليب مع رشة من الفانيليا فهي تساعد على هدوء الجسم واسترخائه تماما وتجعلك تخلد في نوم عميق.
- كما يمكنك أن تضيف إلى كوب من اللبن ملعقة من العسل الأبيض سيعطيك قيم غذائية عالية ويساعدك في النوم بطريقة عميقة.
- إحضار كوب من الماء الدافئ و وضع فيه بضع القطرات من زيت يسمى ( اللافندر ) ويتم تقليبه جيدا في الماء وشربه قبل الذهاب إلى النوم يساعدك على النوم بشكل اكبر.
- تناول كوب من مشروب الزنجبيل الدافئ قبل الذهاب إلى النوم يساعد على الاسترخاء والنوم في عمق، كما أنه يعمل على تنظيم الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- إحضار وعاء فيه ماء ويتم وضع به بعض أوراق من زهرة الناردين ويتم نقعها ل ٤ ساعات وبعدها توضع على النار حتى تغلي ثم يتم تصفيتها وشربها قبل النوم حيث أنها تساعد على الوصول إلى نوم عميق.
- عمل شوربة باستخدام خضرة الكرفس تعالج الأرق تماما وخصوصا إذا تم تناولها في الليل قبل النوم بنصف ساعة.
- تناول مشروب النعناع الدافئ قبل النوم ذو المذاق الطيب و الرائحة الرائعة يساعد على النوم، كما أنه يعمل على تخليص الجسم من الشعور بالأرق أو الإرهاق.
مشروبات تساعد على النوم
طرق أعشاب أخرى تساعد على النوم بعمق
كيفية استخدام زهرة البنفسج
- يوم إحضار كوب كبير من الماء وتنقع فيه بعض من زهرة البنفسج ولكن بشرط أن يكون الماء ساخن ويتم تناولها قبل أن تنام ب تلت ساعة فهي تساعد على التخفيف من التوتر ومفيدة أيضا لراحة المعدة وضبط معدل ضربات القلب، ورائحتها الجميلة والمميزة يعطيك الاسترخاء والنوم بكل هدوء وسكينه.
كيفية استخدام جوزه الطيب
- يتم إحضار كوب لبن دافئ وربع ملعقة من جوزه الطيب وخلطها جيدا في كوب اللبن فكلاهما يساعدان على النوم بدون الشعور بأي اضطراب أو توتر والنوم بكل عمق.
كيفية استخدام الكاكاو
- من مكونات الكاكاو مادة تسمى ( الفينيثيلامين ) وهذه المادة تساعد على التحسين من حالته المزاجية والنفسية وبالتالي تجعلك تشعر بالاسترخاء وعدم التوتر ويمكنك خلط الكاكاو مع اللبن وتناوله قبل النوم بساعة.
مشروبات تساعد على النوم
نصائح تساعدك على النوم بعمق
- يجب على أن تحافظ على ممارسة الرياضة كل يوم قبل النوم.
- عدم تشغيل أي ضوء في الغرفة أو استبدال النور القوي بضوء خافت.
- النوم على وسادة تكون مريحة بالنسبة لك.
- يجب تغير الملاية الخاصة بسريرك باستمرار للتخلص من الطاقة السلبية بشكل دائم ومستمر.
- لا تتناول أي مادة منبهة قبل النوم مثل الشاي أو النسكافيه والقهوة، حيث أن تلك المواد تحتوى على نسبة من مادة الكافيين المنبهة.
- أن ترتدي قبل الذهاب إلى النوم ملابس تكون مريحة ويفضل الخامة القطنية.
- الاستحمام بماء يكون فاتر أو دافئ قبل النوم حيث انه يساعد على استرخاء عضلات الجسم بالكامل.
مشروبات تساعد على النوم
مشروب عصير العنب لنوم عميق
- حسب بعض الدراسات تم إثبات أن عصير العنب يساعد وبشكل كبير جدا على الخلود إلى نوم عميق وهو أيضا إذا تم شربه قبل النوم له فوائد عديدة أخرى منها انه يتخلص من أي سموم مكونة في الجسم ويعمل كمضاد للأكسدة ويعمل على تحسين صحتك وعصير العنب سهل على المعدة ويمكن هضمه بكل سهوله ويساعدك على النوم على الفور دون توتر أو أرق.
مشروب لبن اللوز بالعسل للنوم بعمق
- هل سمعت عن لبن اللوز قبل هذه المرة ! فهو مفيد جدا وخصوصا لمساعدتك في الاسترخاء والنوم وينظم تفكيرك ويكون عن تناول لبن اللوز المحلى بالعسل الأبيض قبل النوم ب ١٥ دقيقه كل يوم.
وصفة شاي الأعشاب لعلاج الأرق
- هذه الوصفة تم استخلاصها من الطبيعة ولها مذاق رائع
المكونات
- بعض قطرات عصير ليمون
- بعض من زهور البابونج
- القليل من بودرة نعناع.
طريقة الاستخدام
- يتم خلط تلك المكونات في ماء دافئ وأخذ بها حمام قبل النوم مباشرة بحيث بعد أخذه على الفور تذهب إلى سريرك يساعدك على الاسترخاء والنوم بكل عمق.
فمشكلتك مع النوم أصبحت الآن لديها الكثير من الحلول والطرق والوصفات والأعشاب العديدة التي تساعدك على النوم والاسترخاء فانتظر على وصفة من الوصفات السابقة لنوم أكثر راحة واطمئنان
